ile kg

[...] się nie mało , pogadałem i załatwiłem sobie 2 gryfy do hantli do tego do kupiłem krążki regulowane 4x0,5 4x1 i 4x2 więc masz że 1 hantla ważyła 8-9 kg bo nie wiem ile te gryfiki ważą a co do diety to jest ona następująca choć sobie ją urozmaicam itp. ale nie jest doskonała niestety mieszkam z rodzicami a oni zbytnio nie dbają o to co [...]

Witam, mam podobny problem jak większość tutaj. Moje sutki też są powiększone tylko nie wiem czy to jest ginekomastia czy lipomastia, po jak ścisnę sutka to jest miękki a jak nacisnę trochę większy obszar klatki w około sutka jest twarde i nie wiem czy to mięsień czy gruczoł. Mam zamiar wybrać się do endokrynologa za niedługo i mam nadzieję, że on [...]

ile dokładnie kg masz za dużo, mogę co nie co pomóc

Ciekawe ile Anetek Silva w dniu walki wnosi, pewnie będzie ze 130 kg

OK to w takim razie dorzuce jakies cwiczonka na brzuch tak gdzies 4 razy w tygodniu i bedzie git A od razu zapytam sie ile bialka ile wegli i ile tluszczy w diecie na kg masy ciala?? Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2006-09-25 18:48:42

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]

[...] 11. brzuszki na macie: - dolne 4x25 - skośne 4x25 - górne 4x25 12. kręgosłup prostowniki na ławeczce rzymskiej - 3x15 bieżnia 15 min rozciąganie ok.10 min. W sumie nie wiem ile czasy zajął mi trening, bo pod koniec zagadałam się z instruktorem i zapomniałam spojrzeć na zegarek. Po siłowni pół godzinki marszem do pracy :-) Nie wiem jak wy [...]

Policz sobie ile TERAZ potrzebujesz kalorii , aby utrzymać swoją obecną wagę i daj do tego 200-300 kalorii,( pewnieś ekto jak cholera ;P), Białka daj MAX. 2 g/kg, Tłuszczy 1-1,2g na kg, Reszta zapotrzebowania w węgle.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] rzędu 15-20? Przecież praktycznie nikt tego nie robi. Żyjemy w 21 wieku... Chcesz się wyrzeźbić, modyfikujesz diete i dodajesz aeroby,trening nie znacznie się zmienia o ile wogóle go ktoś zmienia. Zresztą powiedz mi jaki sens ma robienie treningu niemieckich cieżarowców przez kogoś komu zależy na wyglądzie? Nie wątpie, że to dobry trening [...]

2m-ce śmiało może leżeć, nawet dłużej. Po ile masz za kg przy tej ilości?

[...] działają wszelkie ćwiczenia typu nożyce, unoszenie nóg itp. 2. po ciąży pewnie złapałaś kilka kg tłuszczu. To normalne. Przy takiej diecie pewnie szybko stracisz te kg, o ile nie będziesz przesadzać z węglowodanami, zarówno ze słodyczami, jak i np. białym pieczywem. Rowerek pomaga jak najbardziej, ale jeśli wysiłek trwa dłużej niż 30 minut. [...]

i to masz wlasnie w postach podwieszonych. Ile dostarczac bialka na kg masy ciala, ile wegli, ile tluszczy, zapotrzebowanie i wg tego ukladasz diete JAKA CI PASUJE. Pozdr.

Co rozumiesz przez PRZECHYLIĆ SZALĘ NA KTÓRĄŚ Z OPCJI - czyli ile byś treningów boksu/siłki planował robić a ile robisz teraz? Co rozumiesz przez trening siłowy? Bo 2 akapity wyżej jest, że nie chcesz dużych ciężarów przerzucać. Czyli co, będziesz robił 5-3-1 Wendlera na gargantuicznym ciężarze 100 kg w ciągu i to jest wg Ciebie trening siłowy?;) [...]

[...] 78 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko niewiem ile średniej wielkości jabłko może mieć gram ;/ / zbedne lepiej daj warzywo Obiad 15-14;30 100 g ryżu 6.7/0.7/76.5 50 g piersi z [...]

w poscie Nortona <rbimy mase> jest napisane 3-4g na kg ciala a takze ze powinno to stanowic 30% kalorii , 50% z wegli i 20% z tluszczow oblicz swoja wage ciala , policz ile to ma byc gram bialka a potem na kalkulatorze sprawdz stosunek 30% bialka do 50% wegli i voila Ruła musi być

[...] ilosci i powoli pozwol organizmowi sie przystosowac. kolejna sprawa,to systematycznosc,bo tak naprawde to ona jest tutaj najwazniejsza. oczywiscie jest kwestia,czy opusciles pore karmienia,gdyz w lodowie pusto,czy tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli [...]

wiesz jak byś rozpisal diete to by bylo wiadomo ile masz tego bialka (gram na kg masy ciala) w diecie nawet jak masz dieta domowa ale jakies tam srednie ilosci sa przeciez mysle ze jak bys mial 2g/kg masy ciala bialka to bylo by dobrze ale nie dowiemy sie tego puki nie obliczysz sam.

Dzień 30. 05.06.2013 r. Trening 5 rund 45 kg MC Zarzut z kolan Push-Press Nie pasuje tu ten MC u Ciebie, nie w ukladzie pracy na wszystkich elementach jednym ciezarem ;) Predzej, jesli ma zostac kompleks jednym ciezarem, po push press przysiad przedni lub tylny, do wyboru. Ile bylo powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach ?